Program je kreirala Mayo klinika u Minesoti, a provodi se kroz seriju vježbi za koje tvrde da trenira misli ljudi kako bi izabrali sreću.
Dr Amit Sud koji je vodio istraživanje, rekao je da između 40 i 50 odsto naše sreće zavisi od izbora koji napravimo i mjesta na koji se fokusiramo svaki dan.
"Možete izabrati da živite s fokusom na ono što je ispravno i lijepo u vašem životu. Sreća je navika. Neki od nas su rođeni s tim, drugi je moraju izabrati", rekao je Sud koji je autor knjige "The Mayo Clinic Handbook for Happiness".
Prethodna istraživanja pokazala su da su naše misle teško usmjerene na negativna iskustva. Našim precima to je pomagalo da prežive. Ali, jednostavna promjena - odbacivanje negativnog i razvijanje pozitivnog, učiniće vas srećnijim nego što mislite.
"Postoje jednostavne tehnike koje trebate ponavljati. Na trenutak razmislite da li će to imati značenja za pet godina? Ako mislite da neće, onda nije vrijedno vašeg vremena", ističe Sud.
Knjiga se fokusira na različite pozitivne emocije kao što su zahvalnost, opraštanje i ljubaznost. U prvom dijelu programa "trenirate svoje mozak" kako biste imali više moći nad vašim mislima. Praksa uključuje 5-3-2 tehniku. Ujutro je potrebno da pomislite na pet osoba kojima ste zahvalni što ih imate u životu.
Kada se vidite sa svojom porodicom, prve tri minute tretirajte ih kao prijatelje koje ste davno izgubili, a tokom prve dvije sekunde kada vidite drugu osobu na ulici recite tiho "Želim ti dobro".
Drugi korak je emocionalna otpornost kroz zahvalnost, saosjećanje, prihvatanje i opraštanje.
"Kada stvari krenu u pogrešnom smjeru pokušajte se fokusirati na ono što bilo ispravnom, a ne na ono loše", upozorava Sud.
Treća faza je program jačanja veze između vašeg mozga i tijela. Sud preporučuje aktivnosti koje relaksiraju um, a to su čitanje, vježbanje, muzika, umjetnost, molitva, meditacija i joga.
Na kraju, ističe kako bi ljudi trebali izabrati zdrave navike kao što je više vježbanja i konzumiranje zdravih obroka.
"Obično shvaćamo život ozbiljnije nego što bi trebalo. Humor poboljšava sve", kazao je.
Dr Sud tvrdi kako bi ponavljanje ovih navika 10 sedmica moglo biti dovoljno za promjenu vašeg umnog stanja.
Izvor i foto: klix.ba
