Test sjedenja i ustajanja osmislio je brazilski ljekar Claudio Gil Araujo koji tvrdi da ova vježba pokazuje i to koliko ćete još živjeti. U njoj se mjere stvari esencijalne za određivanje nečije forme - snaga, fleksibilnost i ravnoteža.
Vježba se izvodi tako da sjednete na pod s prekrištenim nogama i da se ustanete trudeći se što manje podupirati rukama ili drugim dijelovima tijela. Rezultati se rangiraju između 1 i 10.
Ako je vaš rezultat manji od tri, odnosno morali ste se koristiti s obje ruke, podupirali se i bočnom stranom bedra pri ustajanju, gubili ravnotežu i slično to pokazuje da ste u vrlo lošoj formi. Kako tvrdi izumitelj vježbe, to je i znak da je rizik od smrti u idućih pet, šest godina pet puta veći.
Ako je pak vaš rezultat između osam i deset (minimalno ste se podupirali) znači da imate odličnu kondiciju. Na dalje, svaki put kad izgubite ravnotežu oduzima vam se pola boda.
Imate li problema s koljenima, bilo bi dobro da tokom izvođenja vježbe imate nekoga uz sebe u slučaju da se ne možete ustati. Imate više od 50 godina i postigli ste čistu desetku? Čestitajte samima sebi jer pripadate elitnoj skupini!
U videu pogledajte precizno izvođenje vježbe i računanje rezultata.
zadovoljna.hr
