Više je samo natrijuma. Za nas je najvažniji podatak da je magnezijum četvrti najčešći mineral u ljudskom tijelu. Najviše ga ima u kostima i zubima (oko 60-65 odsto), a ostatak je u mišićnom tkivu i ćelijama, i u krvi.
Uloga magnezijuma u ljudskom tijelu je velika. Pomaže u unaprijeđenju metaboličkih procesa, uključujući oslobađanje energije iz hrane i njegovog prenosa kroz tijelo i učestvuje u stvaranju proteina.
Bez toga prerađivanje ugljenih hidrata, proteina i masti ne bi bilo moguće. Takođe, svakoj ćeliji u ljudskom tijelu treba odgovarajuća količina magnezijuma, jer u protivnom njihovo djelovanje slabi. Magnezijum djeluje zajedno s kalcijumom za kontrolu električnog impulsa u ćelijama.
Koncentracija magnezijuma u zdravim ćelijama je mnogo veća od kalcijuma, a taj odnos je vrlo važan. Njihova međusobna ravnoteža i djelovanje su važni kako bi se spriječilo nakupljanje kalcijuma u ćelijama, koje može dovesti do razdražljivosti, oslabljenog djelovanja ćelija ili njihovog odumiranja.
