Čak i osobe koje su umjereno sprovodile dijetu osjetile su njeno blagotvorno dejstvo - kod njih je rizik za nastanak oboljenja opao za oko 35 odsto.
"Mind" dijeta predstavlja kombinaciju Mediteranske i "Dash" dijete (koja je ove godine već peti put proglašena najzdravijom dijetom na svijetu, i za koju je utvrđeno da pomaže u borbi protiv demencije).
"Mind" dijetu lakše je držati od Mediteranske dijete jer ne nalaže svakodnevno konzumiranje ribe, već samo jednom nedjeljno. Živinsko meso i bobičasto voće potrebno je jesti dvaput nedjeljno, orašaste plodove skoro svaki dan, a mahunarke tri do četiri puta. Tri porcije integralnog hljeba, salatu, porciju povrća i čašu vina treba konzumirati svaki dan.
Ali, ključno je i ono što ne jedete - dozvoljeno je manje od jedne porcije sira nedjeljno, a puter, crveno meso, slatkiše, i brzu ili prženu hranu ne treba jesti gotovo nikad.
Izvor i foto: b92.net
