Banane: Banane su bogate magnezijumom koji opušta mišiće - odlično je jesti ih prije spavanja, ali ne i za doručak ili užinu
Bijeli hljeb: Ugljeni hidrati koji ulaze u sastav bijelog hljeba vrlo brzo se razgrađuju i troše, pa je znatno bolja opcija bila jesti hljeb od integralnog zrna.
Crveno meso: Masnoće u crvenom mesu teško se razgrađuju u organizmu, pa će tijelo potrošiti mnogo energije na varenje ove namirnice.
Višnje: Bogate su melatoninom koji reguliše proces spavanja, pa bi najbolje bilo izbjegavati ih u toku dana.
Slatkiši: Velika količina šećera podstaći će lučenje triptofana, aminokisjeline od koje će vam se spavati.
Kafa: Iako će vašem tijelu pružiti energiju u vrlo kratkom roku, bićete veoma umorni kada kofein prestane da djeluje.
Izvor: 24sata.hr; foto: b92.net
