Vrijeme je za promjene: tri uzroka buđenja u toku noći.
Glad je jedan od najčešćih razloga zbog kojih se budite usred noći.
Zato je važno večerati oko četiri sata prije odlaska u krevet i na kraju se zasladiti sa dva integralna keksa prelivena humusom, odnosno mješavinom koja se pravi od miksa leblebija, tahinija, maslinovog ulja, soli i luka. To će vam dati energiju i utoliti vašu glad. Najčešća greška koju ljudi prave je to što uveče gricnu malo čokolade, a upravo je šećer koji čokolada sadrži obično odgovoran za vaše buđenje usred noći. Iznenadni nalet šećera neznatno povisi insulin u vašem krvnom sistemu (što ne znači ništa zabrinjavajuće i loše zbog čega biste trebali zauvjek da se odreknete ovog zadovoljstva). Međutim, ako pojedete nekoliko kockica čokolade uveče nivo šećera u vašoj krvi će biti uvećan, a kada legnete da spavate on će početi drastično da opada i neminovno je da ćete se probuditi u ma koliko dubokom snu bili.
Stres je još jedan uzrok noćnog buđenja.
Farmaceuti preporučuju da pred spavanje popijete čaj na biljnoj bazi, ali to ne mora da bude samo opštepoznata kamilica. Poznata farmaceutkinja Shabir Daya preporučuje i mnogo djelotvornije čajeve od valerijane (poznatije i kao odoljen ili macina trava), šlemnika i cvjeta Hristovog vijenca.
Oni koji mnogo vremena provode na nogama se često bude noću, upravo, zbog bola u predjelu stopala i nogu.
Farmaceuti preporučuju unošenje vode sa suplementima gvožđa u organizam ili masiranje nogu magnezijumovim uljem koje možete pronaći u svakoj apoteci.
Izvor: savrsena.com; foto: b92.net
