U svakodnevici savremenoj ženi najviše problema zadaje ishrana. Ove nevjerovatne namirnice iz prirode će vam pomoći da ubrzate i poboljšate vaš metabolizam.
Jaja: Jaja pripadaju grupi namirnica koje sadrže najviše proteina. Ona posjeduju svih devet amino kisjelina koje su potrebne vašem metabolizmu da ubrzano radi. Naučnici su dokazali da konzumiranjem proteina u vidu jela sa jajima za doručak vas drži sitim duže vremena.
Čia sjemenke: Čia sjemenke su slabo poznate na našem području, ali su u Centralnoj i Južnoj Americi one poznate već dugi niz godina kao lijek koji se preventivno koristi radi regulisanja dijabetesa, prekomjerne tjelesne težine, kao i kod kardiovaskularnih bolesti. Ona je obogaćena nezasićenim mastima, vlaknima i takođe je jedna od namirnica koji vas duže održavaju sitim.
Cimet: Cimet je poznat borbi protiv prekomjerne tjelesne težine kao i namirnica koja najviše ubrzava metabolizam. Razlog tome je što ona pomaže probavnom sistemu u organizmu pri čemu reguliše nivo šećera u krvi. Preporučuje se korišćenje cimeta kao dodatak uz vašu kafu.
Bobičasto voće: Ovoj grupi voćki između ostalog pripadaju: jagoda, malina, brusnica, ribizla, i one su jedni od najpoznatijih boraca protiv bolesti kardiovaskularnog sistema. One regulišu tjelesnu težinu, pogodne su za dijabetičare, i svakako najbitnije su za ispravnu krvnu sliku.
Đumbir: Đumbir je u narodu poznat kao univerzalni lijek koji služi za izbacivanje toksina iz organizma, i poboljšava probavni sistem. Ovaj začin je poznat da „topi" kilograme i znatno olakšava varenje. Preporučuje se čaj od đumbira.
Zeleni čaj: Kada se govori o gubitku kilograma i ubrzanju metabolizma, zeleni čaj je pravi izbor. Kofein koji sadrži zeleni čaj pospješuje energiju i oslobađa masti iz organizma. Dvije do tri šoljice zelenog čaja dnevno su preporučljive.
Avokado: Avokado je namirnica koja je bogata nezasićenim mastima, proteinima i veoma visokim procentom vlakna koji može biti od čak 11 do 17 odsto u jednom plodu. On je takođe namirnica koja vas održava sitim, čak do pet sati nakon konzumiranja.
Kinoa: Kinoa sjemenke bogate su magnezijumom koji je izvor energije i glavni regulator šećera u krvi. Ono što ove sjemenke svrstava u ovih devet pokretača metabolizma jeste da one ne sadrže gluten, i time je namirnica koja vas najmanje goji, a najviše vas čini sitim.
Ljute papričice: Kapsaicin je glavni sastojak ljute papričice i on je pokretač sagorijevanja masti u vidu ubrzavanja metabolizma. Kada se vaš simpatički nervni sistem (jedan od tri dijela autonomnog nervnog sistema koji se aktivira u stresnim situacijama) aktivira, oslobađaju se hormoni pod nazivom -kateholamini. Oni dovode do zagrijavanja organizma, i time se masnoća rastvara iz organizma. To znači da se vaša masnoća pretvara u tečnost 20 minuta nakon što pojedete jednu ljutu papričicu.
Izvor: blic.rs; foto: zenstvena.com
