Portal AnalitikaIzvor
Nutricionisti preporučuju da vodite dnevnik o tome što i kada jedete, kao i to koliko vas pojedine namirnice drže sitim, pišu Večernje Novosti.
Posebno obratite pažnju na to kada imate potrebu da jedete slatkiše ili grickalice. Naime, pokušajte da razlikujete fiziološke od emotivnih okidača, poput - dosade, tuge ili usamljenosti, koji vas tjeraju da jedete.
Prvi korak u gubljenju viška kilograma je da obratite pažnju na potrebe organizma.
Pored toga, kada jedete to radite za stolom, sjedeći, nikako u hodu. Isključite sve uređaje, prvenstveno TV, žvaćite polako i uživajte u ukusima, pa ćete brzo da shvatite kada ste siti i nećete se prejedati, a samim tim ni gojiti.
