Pijenje vode je više od samog naslanjanja staklene čaše na usne i gutanja. S malo više osvještenosti, način na koji pijete vodu može ozbiljno promijeniti vaš život.
Neki će se riješiti masivnog podrigivanja poslije jela, a neki bolnog osjećaja sitosti i nadutosti nakon jela. Sve to može doći s malim, jednostavnim promjenama.
Pogledajte 10 ajurvedskih načina da pijete vodu:
Prije svega, sjednite i popijte čašu vode (baš kao što biste trebali sjesti kad jedete).
Uzmite gutljaj, nemojte ispijati cijelu čašu. Mali gutljaj, gutanje, disanje. Ponovite.
Pijuckajte vodu tokom dana. Ako progutate previše vode odjednom vaše tijelo zapravo ne upija tu tečnost. Većina toga samo prođe kroz vas.
Temperatura vode treba najmanje biti sobna. Toplo je uvijek bolje. Hladna i ledena voda doslovno gasi vašu vatru za varenje.
Nakon jela popijte samo mali gutljaj vode. Ako pijete previše dok jedete, u stomaku neće biti dovoljno prostora za varenje. Zapamtite ovo pravilo: ispunite želudac 50 odsto hranom, 25 odsto vodom i ostavite 25 odsto praznog prostora za procese varenja.
Iz istog razloga, ne pijte puno vode prije ili nakon obroka. Kao što smo već rekli - ispunite stomak 50 odsto hranom, 25 odsto vodom i ostavite 25 odsto prazno.
Pijte kad ste žedni. Žeđ je prirodni poriv koji treba poslušati. To znači da tijelu treba voda.
Što se tiče količine, mi smo svi različiti, različitih veličina s različitim dijetama i načinima života. Univerzalno pravilo od osam čaša dnevno se jednostavno ne može primijeniti na svakoga. Naravno, čudesno ljudsko tijelo ima sopstveni ugrađeni mjerni mehanizam: žeđ. Ako ste žedni, pijte vodu. Kada slušate signale žeđi i pijuckate vodu tokom dana imaćete pravu mjeru.
Vaš urin je još jedna provjera je li vaše tijelo dovoljno hidratizovano. Ukoliko je bistar i boje slame vaše tijelo je primilo dovoljno vode. Ako je tamnožut, treba da pijete više.
Vaše usne su još jedan pokazatelj. Ako su suve, vjerovatno je vaše tijelo dehidriralo.
Važno je pravilo da postanemo svjesni onoga što jedemo i pijemo i osluškujemo signale tijela. Nemojte zanemarivati žeđ.
Bilo da se radi o jedenju, pijenju, kupanju ili bezbroj drugih prirodnih ponašanja kojima nikad nismo pružali neku posebnu pažnju, predivna nauka ajurvede nas uči idealnom načinu kako da to učinimo kako bi se osjećali što je bolje moguće.
Izvor: atma.hr; foto: jutarnji.hr
