Osjećaj odvojenosti od porodice i prijatelja, kao i monotonija na radnom mjestu čine da veliki broj ljudi upadne u depresivno stanje kada praznici prođu. Međutim, ima rješenja – praznični period može biti odlična prilika da unesete neku novinu u svoj život i učinite ga zanimljivijim. Evo šta može učiniti da se osjećate bolje:
Aktivirajte se nedjeljom uveče: Jedan od najboljih načina da pobijedite anksioznost vezanu za povratak na posao je da se unaprijed organizujete za narednu nedjelju. A na poslu se, umjesto na cjelinu, fokusirajte na detalje, i obavljajte zadatke (odnosno djelove posla) jedan po jedan. Na taj način, radno vrijeme će vam lakše pasti jer ćete imati utisak da će brže proći.
Jedite zeleniš: Iako mnogi naučnici smatraju da ne postoji detoks dijeta jer naši bubrezi i jetra već dobro obavljaju svoj posao, sasvim je sigurno da će balansirana ishrana pomoći da se dobro osjećate i fizički i psihički. Naročito su korisne omega-3 masne kisjeline i folna kisjelina čiji se neodstatak povezuje sa depresijom. Ubacite, zato, sjeme lana i spanać u ishranu.
Isprobajte nešto novo: Praznici su najbolje doba da isprobate nove stvari i nastavite da ih praktikujete i kada slavlje prođe. Kada sebi postavljamo neki izazov, dolazi do hemijskih promjena u mozgu, odnosno povišenog nivoa dopamina, hormona sreće, jer nove stvari povezujemo sa zadovoljstvom, uživanjem, i učenjem. Bavite se bilo čime što djeluje ushićujuće na vas.
Isplanirajte zabavne aktivnosti nakon posla: Ne morate čekati vikend ili odmor da biste se dobro zabavili. Dogovorite se da se vidite s nekim nakon posla, ili ispanirajte neku zabavnu aktivnost u kojo ćete učestvovati sami. Ispunite rokovnik ili planer zanimljivim stvarima kojima ćete se unaprijed radovati - ako znate da vas čeka kvalitetno provedno vrijeme, lakše ćete prebroditi radni dan.
Pišite: Zapišite kako ste se osjećali za vrijeme praznika, šta Nova Godina i Božić za vas predstavljaju, kao i o negativnim emocijama koje su se javile nakon povratka ustaljenom načinu života. Posmatrajte izbacivanje negativnih emocija iz svog sistema kao puštanje vode na wc šolji, odnosno pročišćenje – izbacite sve iz sebe na papir, pokušajte analizom da utvrdite šta bi mogao da bude uzrok stresa, a kada završite sa introspekcijom, zgužvajte ili pocijepajte papir i bacite ga. Kada se konačno oslobodite tereta, osjećaćete se mnogo bolje.
Izvor i foto: b92.net
