Mnogi prehrambeni proizvodi prepuni vještačkih zaslađivača, raznih pojačanih ukusa i sastojaka pomoću kojih se čuva dugotrajnost proizvoda, ali opet većina nas ih ipak konzumira. Međutim, nutricionisti su izdvojili nekoliko namirnica koje nikada ne bi pojeli, bez obriza koliki užitak pružaju ljudima, a evo i zašto.
Voćni jogurt sa oznakom "Light": Većina proizvoda iz ove kategorije sadrže velike količine vještačkih zaslađivača. Sadrže raznorazne arome i najčešće imaju dvije trećine manje bjelančevina nego obični jogurti. Dakle, tih nekoliko kalorija koje ćete uštedjeti jednostavno nisu vrijedne u nutricionističkom kontekstu.
Sir za sendvič u obliku listića: Tokom prerade se koriste brojni aditivi, a njihov ukus podsjeća na gumu. Punomasni sirevi su bolja opcija jer se manje tehnološki prerađuju, sadrže manje aditiva, a ukus je daleko bolji. Ako pojedete manje, osjećaj sitosti i zadovoljstva će vas duže pratiti.
Žitarice obogaćene proteinima: Ove vrste obroka obično sadrže visokoprerađenu soju (sojin protein izolat), koja ne sadrži hranjive materije. Ukoliko jedete žitarice sa mlijekom ili jogurtom, znajte da za doručak uzimate sasvim dovoljno bjelančevina.
Mliječni dodaci za kafu: U ovim proizvodima ima nezdravih materija i trans-masti. Ako baš ne možete popiti samu crnu kafu, dodajte joj malo obranog mlijeka.
Izvor: srbijadanas.com; foto: ibar.ba
