Da bi izbjegli “januarski bluz”, probajte ova četiri savjeta koja bi mogla da budu od velike pomoći.
Vratite se svom režimu prehrane što prije: Ukoliko ste za vrijeme praznika imali malu pauzu u vježbanju, stručnjaci jednoglasno savjetuju da se što prije vratite svojoj omiljenoj metodi rekreacije. Blagodati ćete osjetiti ne samo u obimu struka ili nivou energije, nego i u zadovoljstvu koje iz toga proizlazi.
Konzumirajte hranu s niskim glikemijskim indeksom: Pravilnim odabirom hrana nas može oraspoložiti i promijeniti hemijske procese u mozgu, pa i da utiče na raspoloženje. Ukoliko želite da budete dobro raspoloženi – konzumirajte namirnice s niskim glikemijskim indeksom, poput voća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda.
Izađite na sunce: Bez obzira na temperaturu, trudite se što više vremena provoditi da provodite napolju. Zimi, kad su dani sve kraći, manje je i sunčeve svjetlosti, zbog čega nam može nedostajati vitamina D, što je glavni uzrok zimskog umora. Zato prošetajte, udahnite svježi vazduh i uhvatite malo dobrog raspoloženja iz energije svjetla.
Pijte zeleni čaj: Tinin je prirodan organski spoj koji se nalazi u listićima zelenog čaja. Dokazano je kako pomaže u opuštanju i generalno ima umirujući učinak koji može da pomogne u smanjenju osjećaja depresije i potištenosti.
Izvor: Gloria (gloria.hr)
Foto: hdwallpaperpc.com
