Stres: Istraživanja pokazuju da je upravo stres glavni uzrok probavnih smetnji, uključujući i nadutost. Kako objašnjavaju stručnjaci, stres čini crijeva dodatno osjetljivima pa svaka loša navika šteti više nego inače. To doprinosi i lučenju hormona koji remete normalnu ravnotežu u tijelu. Istraživanja pokazuju i da žene češće imaju tih problema zbog stresa.
Gutanje vazduha: Iako nismo toga svjesni, svi zapravo vrlo često gutamo vazduh. Činimo to svaki puta kada pijemo piće na slamku, kada žvaćemo žvaku ili jedemo bombone, kada grickamo nokte ili kada jedemo i pričamo na telefon istovremeno. Sve to uzrokuje nesvjesno gutanje vazduha, a to pak dovodi do nadutosti stomaka.
Naglo smanjivanje količine hrane: Dijete bi trebalo da smanje stomak, ali događa se upravo suprotno. Zbog naglih promjena u ishrani i smanjenoj količini hrane, u probavnom sastavu događaju se poremećaji pa crijeva reaguju naduvavanjem. Upravo zato savjetuju se konsultacije s ljekarom prije nego što krenete na dijetu, a i svaku dijetu potrebno je uvoditi postupno.
Neprikladna hrana: Ovo i nije pretjerano iznenađujući razlog jer sasvim je logično da pogrešan odabir hrane izaziva nadutost. No mnoge iznenadi kada doznaju da i zdrava hrana izaziva nadustost. Na primjer, određeno povrće poput kelja ili kupusa izaziva nadutost kao i neke cjelovite žitarice. Morate otkriti šta vam smeta pa onda to izbaciti iz ishrane.
Loš izbor pića: Volite sokove? Nemojte onda da se čudite što imate problem s nadutošću. Najgore reakcije izazivaju gazirani sokovi, ali i negazirani imaju sastojke koji djeluju na crijeva i izazivaju njihovu nadutost. Takođe, nadutost mogu izazvati i prirodni sokovi koje sami pravite jer su napravljeni od sirovog voća ili povrća. No daleko najgori izbor su alkohol i kofein.
Izvor: tportal; foto: b92.net
