Bijeli luk: Ovaj “prirodni antibiotik” prepun je sumpora koji podstiče rad jetrenih enzima i tako pomaže tijelu da izluči otrove. Bijeli luk takođe ima dosta alicina i selena – dva prirodna čistača jetre.
Citrusno voće: Limun, limeta i grejpfrut izvrsni su saveznici u procesu čišćenja jetre. Oni sadrže visoke doze vitamina C koji stimuliše rad jetre. U grejpu se nalazi i spoj glutation – izvrstan čistač najveće žlijezde tijela.
Kupus: Slobodno posegnite i za domaćim kupusom jer je ova zeljasta namirnica odlična čistačica jetre. Bezbrižno uživajte u ovoj namirnici – svježoj ili ukisjeljenoj na prirodan način.
Jabuke: Ne zaboravite na grickanje ovog bogatog izvora pektina i drugih esencijalnih elemenata zaslužnih za izbacivanje otrova iz tijela kroz probavni trakt.
Zeleno lisnato povrće: Jedite spanać, blitvu i drugo lisnato povrće bogato hlorofilom jer ono neutralizuje teške metale, pesticide i hemikalije koji inače usporavaju rad jetre.
Cvekla i šargarepa: Pripremite salatu, supu ili ukusan prilog jelu od ovog korjenastog povrća, jer je prepuno biljnih flavonida i beta karotena koji unaprjeđuju rad jetre.
Špargla: Ovo povrće odličan je pokretač probave koji sadrže materije idealne za prirodnu detoksifikaciju organizma, a posebno jetre i bubrega.
Orasi: Jedite orahe jer ovi plodovi sadrže aminokisjeline koje pomažu jetri da se riješi amonijaka. Ovi orašasti plodovi bogati su i dobro znanim jetrenim pomoćnicima – glutationom i omega 3 masnim kisjelinama.
Maslinovo ulje: Ne odričite se masnoća, ali birajte one zdrave izvore poput maslinovog ulja koji tijelu osiguravaju tekuću bazu za apsorpciju štetnih materija u tijelu, i njihovo izbacivanje iz organizma.
Zeleni čaj: S vremena na vrijeme priuštite tijelu čišćenje uz pomoć šoljice zelenog čaja. Taj zdravi napitak bogat je antioksidansima koji jačaju imunitet i štite ga od raznih bolesti.
Izvor: dnevnik.hr; foto: b92.net
