Naše vrijeme, pažnja i energija se stalno prilagođavaju i takmiče kako bi zahtjevi svakodnevnog života bili zadovoljeni, i zato nećemo moći uvijek da održavamo savršeni balans.
Koja je moja svrha? Šta me ispunjava? Ovo su samo neka od pitanja koja sebi postavljamo kako bi se bolje fokusirali na viziju našeg života i to kakav bi on trebalo da bude, a osjećaj za ravnotežu je alat koji nam pomaže da viziju i realizujemo. Predagoškinja, psihološkinja i autorka, doktorka Rendi Kemen, često pomaže ljudima širom svijeta u tome kako da održavaju dobru ravnotežu u životu.
"Ravnoteža nikada nije statična, niti predstavlja savršeno stanje bića. Onda kada očekujemo savršenstvo uglavnom se dogodi nešto potpuno suprotno, što loše da utiče na sposobnost čovjeka da napreduje, a proces pronalaženja dobre ravnoteže je nekada lak, a nekad ne... Iz perspektive prihologa - zdrav razum prirodno teži dobrom, i ne vezuje se nizakakav ishod", piše doktorka Kemen na blogu Hafington post.
Svima se dogodi i uspjeh i pad. Na svako iskustvo treba gledati kao na lekciju života uz pomoć koje rastemo.
Deset ključnih savjeta uz pomoć kojih ćete biti bolji u održavanju ravnoteže u životu su:
Započnite dan s namjerom da budete srećni: Kada se i dogodi nešto negativno - samo se sjetite svoje namjere. Osjećanja i misli su oblici energije koju su u konstantnom pokretu.
Dozvolite lošim mislima i emocijama da prođu kroz vaš um, ali bez velikog zadržavanja. Ovom vježbom radite na sopstvenoj otpornosti, i povećavate optimizam i pozitivu.
Vježbajte da dišete iz stomaka: Ovo je najbrži i najmoćniji način opuštanja tokom dana. Udahnite duboko pet do deset puta i osjetićete kako vam se obnavlja energija. Takođe, bićete bolje koncentrisani, i više strpljivi. Duboko disanje pomaže i u tome da bolje savladamo teške trenutke. Najbolje od svega - kada duboko dišemo tada smo i mirniji, te nemamo osjećaj da vrijeme prebrzo prolazi i da treba da žurimo.
Vodite dnevnik zahvalnosti: Dnevnik zahvalnosti usko je povezan s osjećanjem sreće, i generalno optimizmom. Svake večeri zapisujte utiske dana koji je prošao u dvije do tri rečenice. Obratite pažnju kakvo osjećanje one bude nakon, na primjer, šest nedjelja.
Vjerujte, reakcija će biti pozitivna, jer dnevnik nikako neće dopustiti pozitivnim iskustvima da izmaknu.
Jedite hranu koja će obržavati nivo vaše energije na visokom nivou: Zdrave namirnice su jednake dobrom raspoloženju, i održavaju nivo energije na zavidnom nivou. Šećer i ugljeni hidrati vas mogu dotući toliko da se osjećate teško, poput džaka krompira.
Zato sposobnost dobre koncentracije i raspoloženja održavajte hraneći se proteinima, zdravim mastima i zelenišom.
Uvedite neki vid relaksacije i time se bavite dnevno: Meditacija može biti veoma srećno rješenje za vaše probleme, ali definitivno nije jedina opcija koju imate. Pronađite ono što vam najviše prija, što povoljno utiče na vašu kreativnost i produktivnost, i to radite svaki dan.
Svakako, meditacija nije zamjena za dobar san, tako da ma šta radili imajte na umu da morate uvijek biti dobro naspavani, i odmorni.
Njegujte dobar odnos sa ljudima koji vas okružuju: Vjerujte da su ljudi koji vas okružuju dobri, i od njih očekujte najbolje.
Slušajte se, i budite jedni drugima najveća podrška.
Provodite vrijeme s najmilijima: Pratite svoje srce, ono zna šta mu najviše prija. Nemojte trošiti svoje vrijeme u okolini koja na vas djeluje poput otrova, već se okružite porodicom, i najboljim prijateljima.
Budite fizički aktivni: Nije obavezno da provodite sate i sate u nekoj teretani, šta više, jedna šetnja čini čuda. Vježbajte, budite aktivni, i zasigurno ćete biti srećniji.
Radite stvari "za svoju dušu": Neki vole da šetaju, neki da crtaju, sviraju neki instrument, ispijaju kafu razgovarajući s najboljim prijateljima... Pronađite najmiliju aktivnost i s uživanjem joj pristupite. Uvijek imajte na umu da vas sjutra čeka neka aktivnost koja će na vašu dušu djelovati poput melema, ispunjujući vas srećom i zadovoljstvom.
Uradite nešto za druge: Najbrži put do sreće je dobro djelo. Kada uradite nešto lijepo za nekoga to će vas učiniti srećnijim, i pružiti jasnu sliku toga koja je vaša svrha. Vaš život će od jednom dobiti smisao.
"Nijedan od savjeta ne zahtijeva mnogo vremena. Možete se poslužiti s jednim ili dva i polako ih uvesti u svakodnevicu. Male izmjene vas mogu dovesti do velikih promjena", kaže Rendi Kemen.
Izvor: lovesensa.rs; foto: altertv.org
