Riba
Bogata je omega 3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaje omega 3 masnih kiselina lošije spavaju tokom noći, a to vodi prema nezdravoj prehrani.
Orasi
Orasi podižu nivo magnezijuma, a takođe su bogati omega 3 masnim kiselinama. Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjuje rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa.
Mlijeko
Mlijeko je bogato kalcijumom. Istraživanje iz 2010. godine provedeno među ženama koje su pred menopauzom, a koje su konzumirale hranu bogatu kalcijumom, pokazuje da su izgubile značajne količine masnih naslaga. Osim što pomaže u brisanju masnih naslaga, kalcijum poboljšava i vaš san, piše Kućni Savjeti.
Trešnje
Kad god možete jedite trešnje. Naročito sat vremena prije spavanja jer su bogat izvor hormona spavanja, melatonina. Osim toga, bogate su antioksidansima koji pomažu u mršavljenju.
nezavisne.com
