Sok od višanja
Višnja je jedna od rijetkih vrsta voća koje sadrži melatonin – prirodan hormon koji reguliša san. Naše tijelo inače prirodno luči hormon melatonin koji se oslobađa samo tokom noći, obično nakon 21.00 sat, i tako podstiče san. Prije spavanja popijte čašu čistog višnjinog soka. To će vam omogućiti dubok, neprekidan i opuštajući san. Melatonin se takođe koristi u liječenju tegoba menopauze, odvikavanja od ljekova, kod raka dojke i prostate, hiperaktivnosti i deficita pažnje.
Ljekovita svojstva višnje: hrani i štiti mozak, smanjuje rizik od dijabetesa, pomaže kod bubrežnih smetnji, djeluje dobro na probavni sistem, potpomaže mršavljenje, poboljšava san, smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomaže kod upala mokraćnih kanala.
Čaj od kamilice i lavande
Kamilica je kod nas sinonim za čaj. Ali ako pogledate koja sve ljekovita svojstva ima, nije ni čudo što je tako. Kamilica je “lijek za sve”. Ova ljekovita biljka pospješuje probavu, snižava temperaturu, ublažava bol, smiruje grčeve, smanjuje osipe, umiruje opekotine, konjuktivitis, dermatitis, ublažava depresivno stanje, umanjuje iritabilnost, ublažava migrenu i teškoće klimaksa, liječi akne, pruža prijatan osjećaj unutrašnje ravnoteže.
Lavanda ima smirujući miris što ga čini izvrsnim tonikom za živce. Lavanda pomaže u liječenju migrene, glavobolje, anksioznosti, depresije, napetosti i stresa. Njen prijatan miris otklanja umor i nemir i povećava mentalnu aktivnost. Kao sredstvo za smirenje i opuštenje, osim ulja, pomaže i čaj od cvjetova lavande, ali i umirujuća kupka.
Preporučljivo je u večernjim satima popiti blagi čaj od kamilice i lavande (kašičica suvog cveta lavande i kašičica suvog cveta kamilice, preliti s 3 dl vruće vode). Piti procijeđeno nakon 5 minuta.
Toplo mlijeko s medom i muskatnim oraščićem
Ukusna kombinacija toplog domaćeg mlijeka, meda i prstohvata muskatnog oraščića je ulaznica za festival spavanja.
Toplo mlijeko je od davnina poznato kao idealan napitak pred spavanje, ali ne iz modernih razloga koji navode triptofan. Studije pokazuju da toplo mlijeko ne utiče na podizanje nivoa triptofana, već povećava unutrašnju temperaturu tijela, što opušta i omogućava miran san. Doda li se tome najsnažniji sastojak, placebo efekt, mirni ste do jutra. Toplo mlijeko psihološki asocira na mir i pospanost. Možda to datira iz ranog djetinjstva kad smo pili majčino mlijeko i “spavali kao beba”.
Med sadrži triptofan koja je esencijalna aminokiselina od vitalnog značaja za naš odmor. Med stvara insulin, koji pokreće triptofan kroz krvno-moždanu barijeru. To se zatim pretvori u serotonin, koji se u tami pretvara u melatonin u epifizi mozga. Rezultat je da vam tijelo govori: “Ok, vrijeme je za spavanje.”
Muškatni oraščić je prilično moćan začin da je moguće i “predozirati se”, osjećati se loše, halucinirati i doživjeti bezbroj drugih neprijatnih nuspojava. No, sigurnim konzumiranjem u malim količinama je prilično dobar prirodni dodatak za kvalitetan san, zahvaljujući brojnim hemijskim sastojcima koji djeluju smirujuće. Samo se držite četvrtine kašičice i biće sve u redu.
tekst: b92, foto: atma.hr
