Jabuka - pojedite jabuku pola sata pre jela i biće vam dovoljna znatno manja porcija. Vlakna i voda u jabuci zaštitiće vas i smanjiti želju za nezdravom hranom.
Avokado - pola avokada uz ručak "otjeraće" glad do večere.
Grašak - ova hrana bogata proteinima, vlaknima, antioksidansima, B vitaminom i gvožđem odlično kontroliše apetit.
Kisjeli krastavci - probiotici u kisjelim krastavcima regulišu probavu i smanjuju apetit. Odlična kombinacija za mršavljenje.
Crna čokolada - kad vam se jede nešto slatko, pojedite par kockica crne čokolade.
Jaja - Ako započnete dan sa jajima, osjećaćete sitost do ručka. Istraživanja su pokazala da veliki unos proteina ujutro često rezultira malim unosom kalorija tokom dan.
Orašasto voće - ukusna grickalica koja reguliše apetit pomoću velike količine zdravih masnoća, proteina i vlakana.
Voda - često se nedostatak tećnosti mijenja sa osjećajem gladi. Sljedeći put kad osjetite potrebu za nekim međuobrokom, popijte čašu vode i pričekajte deset minuta. Postoji velika mogućnost da će glad prestati, a vi ćete uštedjeti stotine kalorija.
Izvor: index.hr; foto: b92.net
