Uslijed visokih temperatura, naše tijelo gubi više tečnosti znojenjem, pa stručnjaci preporučuju da pijemo dosta vode. Međutim, problem je što mnogi često ne umiju da prepoznaju kada tijelo počinje da se muči zbog nedostatka tečnosti.
Zato uvijek sa sobom nosite flašicu vode, pijuckajte po gutljaj svakih 10 minuta, pa ćete lakše podnijeti vrućinu, a i bolje ćete se osjećati. Važno je da umijete da prepoznate znakove dehidratacije, a u nastavku pročitajte tri glavna.
Glavobolja: Ako ne pijete dovoljno vode, a cio dan ste aktivni, vaše tijelo neprestano gubi tečnost, a zajedno sa njom i soli natrijuma koje u stvari mijenjaju hemijski sastav krvi. Mozak postaje osjetljiv na promjene, pa se javlja glavobolja. Što više tečnosti gubite, opada zapremina krvi, a do mozga dopire manje kiseonika. Zbog toga glavobolje mogu da budu veoma jake.
Mokraća izrazito žute boje: Kada pijete dovoljno tečnosti, tijelo brže i lakše izbacuje otrove. U suprotnom, štetni sastojci ostaju u organizmu, pa urin može da bude izrazito žut.
Zatvor: U nedostatku tečnosti, organizam ne može efikasno da se oslobodi štetnih materija, što često dovodi do zatvora. Voda ubrzava i olakšava izbacivanje toksina preko debelog crijeva.
Izvor: Novosti; foto: 24sata.hr
