Predlažemo nekoliko "zamjena" koje vam u tome mogu pomoći.
Jedite svježe voće umjesto voćnih sokova: Čaša soka od pomorandže slaba je zamjena za svež komad voća. Sok sadrži vrlo malo pulpe i ništa vlakana. Sljedeći put kada poželite sok, uzmite ipak komad voća koje ima više hranjivih materija, a manje kalorija.
Umjesto kafe sa mlijekom, zeleni čaj: Jutarnja kafa sa mlijekom može imati i do 300 kalorija i to bez šećera. Pokušajte sa zelenim čajem. Sadrži nula kalorija, a ima kofeina. Takođe, ima sposobnost obnove metabolizma. Zeleni čaj ima termogenski učinak na metabolizam, što znači da će ga ubrzati čim popijete sadržaj šoljice.
Koristite ulje i balsamiko sirće umjesto gotovih preliva za salatu: Kako bi poboljšali ukus salate proizvođači su izmislili razne prelive za salatu koji možda jesu ukusni, ali su istovremeno i jako kalorični. Za salate preporučujemo malo maslinovog ulja i balsamiko sirće. Jako ukusno, a ne morate brojati kalorije.
Spanać umjesto zelene salate: Puterica nema hranjivih sastojaka. Spanać je međutim prepun folne kisjeline i gvožđa. Zapamtite, što je povrće tamnije, to ima više hranjivih materija.
Čips!? Ne, bolje su kokice: Svi mi uživamo u grickalicama, ali umjesto čipsa uzmite kokice. Ukusne su, a količina od tri šoljice ima samo 100 kalorija.
Jedite češće, manje obroke: Ovo je izuzetno važno - ne preskačite obroke. Ako ne jedete, osjećaćete se umorno, metabolizam će se usporiti, pa je izgledno da ćete se kasnije prejesti.
Tost umjesto peciva: Jedno pecivo ima kalorija koliko i pet kriški tosta. Dodatni argument zaista nije potreban.
Kuvajte sami, izbjegavajte da jedete u restoranima i brzu hranu: Naravno da zdravo možete jesti i u restoranu, ali uvijek je zapakovano malo više kalorija nego što mislite. Naručili ste salatu? Sigurno ima nekoliko puta više kalorija nego salata koju ćete napraviti kod kuće.
Izvor: dnevnik.hr; foto: b92.net
