Imamo dobre vesti za vas, ako ste pratili njene savjete. Naime, nova studija na univerzitetima Harvard, tvrdi da konzumiranje mliječnih proizvoda barem dva puta dnevno može umanjiti šanse da budete gojazni.
Istraživači su analizirali navike u ishrani kod 7.173 ljudi i došli do podatka da ljudi koji redovno konzumiraju mliječne proizvode najčešće imaju niži indeks tjelesne mase, a specifično je i to da ljudi koji barem dva puta dnevno jedu upravo mliječne prerađevine imaju manje šanse za gojaznost od onih koji ih konzumiraju rijetko.
Mlijeko najviše utiče na širinu vašeg struka. Ljudi koji mlijeko konzumiraju na dnevnoj bazi imaju manje šanse da budu gojazni. Ipak, dobrobit za indeks vaše tjelesne mase zagarantovana je samo ako mlijeko sadrži manje od 3,4 procenta masti.
Što se drugih mliječnih proizvoda tiče, jogurt se često dovodi u vezu sa gubljenjem kilograma i to zbog kalcijuma. Kalcijum je ključni sastojak za održavanje vitke figure jer ovaj mineral može da poveća topljenje masti sa vaših bokova.
Dakle, uvrstite mliječne proizvode sa niskom količinom masti u vašu dnevnu ishranu i sigurno dobijate bitku protiv gojaznosti! Protein će vas zasititi, a kalcijuma će pomoći da istopite masti.
Izvor: cosmopolitan; foto: b92.net
