Evo pravila dijete za ljubitelje slatkiša:
Morate da jedete svaka tri sata. Imate pet obroka dnevno: tri su vaši glavni obroci (doručak, ručak i večera), a imate i dvije prilično obilne užine. Ako jedete svakih nekoliko sati, vaš metabolizam ostaje aktivan i zato nikada nemojte da preskočite mini-obrok između ručka i večere, koji će vam obezbijediti dodatnu energiju.
Jedite sezonske, što je moguće svježije, namirnice. Na taj način dobijate maksimalnu količinu hranljivih sastojaka iz hrane koju jedete.
Držite pod kontrolom žudnju za hranom uz pomoć svakodnevnih poslastica. Bilo da je u pitanju čokoladni mus ili mafin od borovnice, počastite se svakoga dana. To je mudar način da nastavite uspješno da se pridržavate dijete, koji neće uzrokovati da se ugojite, pod uslovom da u ostalim situacijama jedete odgovarajuću hranu.
Ne povezujte hranu sa osjećajem krivice, već uživajte u svakom zalogaju. Ovo „osviješćeno“ uživanje u hrani omogućiće vam da duže osjećate sitost jer što sporije jedete i što više uživate u hrani vaš hormon sitosti biće na višem nivou.
Ne plašite se masti. Feta sir, orašasti plodovi i pavlaka su vrlo prisutni u ovoj dijeti. Oni su sjajni za vašu kožu i nivo energije, kao i za osjećaj sitosti. Studije potvrđuju da „dobre“ masti pomažu tijelu u sagorijevanju masnoća, naročito oko stomaka, tako što smanjuju nivo hormona kortizola.
Jedan dan po dijeti za ljubitelje slatkiša:
Doručak: Jabuka i ovsena kaša sa borovnicom
Ručak: Salata od morskih plodova, čilija i rukole
Večera: Piletina spremljena na kineski način sa integralnim pirinčem
Užine (dva puta na dan): Čokoladni mus ili frape od malina sa đumbirom
Izvor: cosmopolitan.rs; foto: cosmopolitan.hr
