Prvi korak ka zdravom reproduktivnom sistemu je održavanje ravnoteže hormona, piše Womenshealthmag.com. Iako mnogi faktori utiču na mogućnost da se ostvarite u ulozi roditelja, zdrav način života i pravilna ishrana sigurno su jedan od važnijih.
Pogledajte koje namirnice vam mogu poboljšati zdravlje, a posebno blagotvorno utiču na plodnost.
Avokado: Ovo voće sadrži dosta nezasićenih masti, koje mogu povećati plodnost. Naime, jedno istraživanje je pokazalo da su žene čija je ishrana bila bogata ovim mastima, a koje su bile uključene u program vantjelesne oplodnje, imale trostruko više uspjeha u pokušajima da zatrudne.
Sjeme suncokreta: Prepustite se uživanju u ovim grickalicama bar tri puta nedjeljno. Bogati cinkom, sjeme suncokreta pomaže održavanje ravnoteže reproduktivnih hormona i utiče pozitivno na kvalitet jajnih ćelija.
Cimet: Ovaj aromatični začin ima sposobnost smanjenja insulina i povećavanja šanse za začeće u plodnim danima.
Jaja: Pripremite poširana jaja ili meko kuvana, ali izbjegavajte kajganu. Žumance koje nije tvrdo sadrži više vitamina D i B6, koji su zaslužni za povećano lučenje progesterona, hormona koji igra važnu ulogu u začeću.
Heljda: Sjeme heljde je bogato materijama koje kod žena snižavaju nivo insulina i testosterona, a samim tim povećavaju mogućnost začeća u vrijeme ovulacije.
Izvor: Stvar ukusa; foto: savjetnica.com
