Brojite podizanje lijeve noge a misli vam lutaju na sve strane... Ili trčite već drugi kilometar i beskrajno se dosađujete? Kako pobijediti dosadu tokom rutinskog vježbanja, kako upotrijebiti to vrijeme na još kreativniji način? I kako, zahvaljujući vremenu ispunjenom potpunim zadovoljstvom, istrajati u programu vježbanja?
Upravo to su pitanja koja su mučila i jednog čitaoca bloga Lea Babaute, koji je ovog iskusnog zen blogera inspirisao da podijeli svoje iskustvo.
Leo je počeo da trči 2005. godine i, iako isprva nije uspijevao da izdrži ni pet minuta trčeći, od tada je za sobom ipak ostavio hiljade pretrčanih kilometara, nekoliko maratona i ultra maraton.
Poslušajte neki od njegovih sajveta o čemu da razmišljate dok vježbate.
Mislite o idejama koje vam se javljaju. Kretanje podstiče protok krvi ka mozgu, a pored toga i udaljavanje od tehnologije ima svojih prednosti jer ćete bolje sagledati stvari i može vam se javiti mnogo novih ideja za to vrijeme.
Posvetite se i problemima koji vas muče. Ako vam se nešto vrti po glavi, to je odličan znak da svjesno o tome razmislite. Zašto vas toliko tišti? Obično zato što se slijepo držite određenog očekivanja ili ideala koji ne možete kontrolisati. Vježbajte kako da to jednostavno pustite.
Odvojite vrijeme i da razmislite o projektu na kom radite. Tokom vježbanja se potrudite da ga sagledate u cjelini umjesto da se usredsrijedite samo na jedan njegov dio kako se obično dešava dok na njemu konkretno radimo. Razmišljanje "sa distance" će vam pomoći da odredite šta je bitno i riješite neke komplikovane probleme sa kojima biste mogli da se namučite.
Razmišljajte o svom tijelu. Tokom vježbe iskoristite da postanete svjesni svog tijela, osjećajte svoje tijelo, svaki dio ponaosob.
Posmatrajte svoj um. Vaše misli su fascinantan fenomen. Ako budete vježbali da posmatrate svoje misli stvorićete prostor između vaših misli i vaših reakcija.
Mislite i o problemima ljudi koje volite. Saosjećajte i razmislite o problemu nekog člana vaše porodice, i o načinu na koji mu možete pomoći.
Razmislite o stvarima koje ste naučili. Trening je savršen trenutak da razmotrite šta ste naučili o sebi ili stvarima oko vas. U slučaju Lea Babaute, ove misli često bivaju pretočene u blog.
Razmišljajte o prirodi oko sebe i o putu pod nogama. Izađite napolje kad god možete da radite vježbe, uronite u ljepotu prirode i iskusite mir koji ćete propustiti ako budete vježbali sa mp3 plejerom na stacionarnom biciklu u teretani.
Mislite o spravi s kojom vježbate. Ako dižete tegove, naročito mislite o njima i posvetite se brizi da izbjegnete povredu.
Razmislite o tome koliko imate sreće u životu. Imate mnogo razloga da se radujete i uživate u životu. Od vaših prijatelja i porodice, preko sjajnih pisaca poput Tolstoja i Servantesa pa sve do vašeg tijela koje vam omogućava da se krećete.
Vježbajte sa prijateljem. Ako se dosađujete dok trenirate sami, pokušajte da organizujete zajedničko vježbanje s društvom, što je sjajan način da provedete vrijeme sa nekim do koga vam je stalo i sa kim možete voditi kvalitetan razgovor.
Izvor: lovesensa.rs; foto: figureyourbody.blogspot.com
