Naučnici sa Tajvana otkrili su da kivi, i ostale namirnice bogate antioksidantima mogu biti odlični saveznici u borbi protiv nesanice. Djelotvorna svojstva antioksidanata su odavno poznata, ali su tek nedavno počeli da se dovode u vezu i sa snom. Kivi je posebno djelotvoran jer sadrži i veliku količinu serotonina, hormona koji služi kao neurotransmiter i odgovoran je za mnoge psihološke procese.
Istraživanje, koje je trajalo godinu dana, pokazalo je da je kivi uspio da pomogne ljudima koji pate od nesanice, i to za samo četiri nedjelje. Nutricionista Branka Mirković slaže se da kivi može da pomogne kod poremećaja sna, ali savjetuje da se jede u toku dana.
- Takve namirnice treba izbjegavati uveče, pred spavanje. Pojedite ih najmanje tri sata prije spavanja. Pored kivija, može da pomogne i ananas, kao i japanska jabuka koja je jako zdrava.
A kako se bliži noć, treba izbaciti kofein. Umesto tople kafe ili čaja, opredelite se za šolju ukusnog čokoladnog ili običnog mlijeka, koje će vas ugrijati u zimskim danima, a i pomoći će vam da zaspite.
(Žena)
