Istraživanja su pokazala da neredovni obroci imaju negativan uticaj na san. Ukoliko večerate nešto kasnije, zadržite taj ritam svaki dan, a ukoliko to nije slučaj, izbjegavajte bilo kakvu hranu u kasnijim satima.
Vodica za ispiranje usta s ukusom mentola
Mentol stimuliše mozak i održava vas budnim. Ako imate problema sa snom, probajte koristiti antibakterijske vodice za ispiranje usta koje imaju neke druge ukuse.
Čitanje neposredno prije spavanja
Uzbudljive, emotivno i intelektualno zahtjevne aktivnosti neposredno prije odlaska na spavanje uzrokuju nekvalitetan san. Ako već ne možete bez čitanja u krevetu, pročitajte sportske vijesti ili zabavni magazin.
Cigarete
Nikotin je stimulant zbog kojeg je teže zaspati. Ukoliko ne možete bez cigareta, potrudite se da uzmete zadnju za taj dan barem sat ili dva prije odlaska u krevet.
Hladna voda
Hladna voda zatvara pore, ali i stimuliše tijelo, zbog čega se oslobađa energija koja ga zagrijava. Taj proces vas drži budnim. Lice naveče očistite toplom vodom.
(klix.ba)
