Ovan: Ovnovi su poznati po tome što su strastveni i tvrdoglavi. Iako možda počinju dijetu sa velikim entuzijazmom, imaju tendenciju da im dosadi veoma brzo. Najbolja ishrana za ovnove će biti upravo ona koja im omogućava da jedu začinjena i raznolika jela.
Prijedlog: Praćenje i često mjerenje težine, Atkinsonova dijeta.
Raznovrsnost hrane u dijeti praćenja kalorija, kao i nedjeljni sastanci sa osobama koje drže dijetu (grupe za podršku bilo u realnom životu bilo preko različitih grupa i foruma na internetu) će pomoći Ovnovima da ostanu na dugoročnom putu mršavljenja. Nedjeljni sastanci sa kolegama iz grupe za mršavljenje će im dati makar mali osjećaj konkurencije i na taj način podstaknuti da nastave sa dijetom.
Atkinsonova dijeta će većoj grupi Ovnova koji vole jaku hranu pomoći da brzo smršaju, ali na duže staze - ipak je temelj njihove dijete upravo: obraćanje pažnje na veličinu obroka i redovno mjerenje.
Bik: Bikovi su poznati po tome što su tvrdoglavi i neaktivni i često provode dosta vremena sjedeći. Takođe, još jedna ne tako zdrava navika je da uživaju u ukusu slanih jela.
Prijedlog: Paleo dijeta.
Ako slijede ovu dijetu, Bikovi će morati da se odreknu ugljenih hidrata i žitarica. Paleo dijeta je idealna za one koji žele da uživaju u slanim komadima mesa, mnogo povrća i voća i da jedu koliko žele bez nekih ograničenja i gladovanja. Nema brojanja kalorija na Paleo dijeti, što je dodatni bonus za Bikove koji se pridržavaju ovog načina ishrane.
Blizanci: Blizanci vole interesantne i nove dijete. Blizanci nisu probirljivi i skloni su lakom nabacivanju kilograma i zbog toga im je potrebna raznovrsna ishrana u kojoj se ne jedu iste namirnice svaki dan.
Prijedlog: Mediteranska ishrana, Makrobiotička ishrana, Pritikinova dijeta, UN dijeta.
Ovaj način ishrane će omogućiti Blizancima da uživaju u različitim internacionalnim jelima dok su na ovoj dijeti. Mediteranska dijeta je ujedno i zdrav način ishrane i inspirisana je tradicionalnom kuhinjom Italije, Grčke, Maroka i Španije.
Makrobiotička ishrana blizancima daje notu orijenta a Pritikinova ih rješava uglavnom zdravstvenih problema vezanih za njihove preosjetljive nerve.
UN dijeta je za Blizance koji su baš "zabrazdili" i imaju veliki višak a ipak i dalje žele da uživaju u svakodnevnim promjenama jela.
Rak: Rakovi imaju tendenciju da jedu na emotivnoj bazi. Oni vole sočne, obilne obroke sa toplim supama i ukusnim varivima u zimu i lakim, osvježavajućim salatama ljeti.
Prijedlog: Hrono dijeta.
Ova dijeta će pomoći rakovima da pojačaju karakter a da u isto vrijeme ne "pritisnu" previše svoju emotivnu bazu. Uostalom, zašto bi se žalili: sve namirnice su u "igri" jedino vremenski raspored je malo drugačiji.
Lav: Lavovi su strastveni i vatreni i uživaju u hrani koja je bogata i ukusna. Njima je potrebna dijeta koja u svom jelovniku ima dosta različitih namirnica, ali isto tako i da ima specifičan raspored koji moraju da prate. Kada se nešto odluče, ništa ih ne može zaustaviti!
Prijedlog: Dukanova dijeta.
Dukanova dijeta je porijeklom iz Francuske i postoji već više od deset godina. U prvoj fazi primjene dijete, fokus je na čistim proteinima, u nastavku dijete, kako napredujete, postepeno se dodaju i druge namirnice. Neka vam krajnji cilj bude - motiv i držite ga na umu. Za Lavove prvih par faza ove dijete neće biti teško.
Djevica: Djevice su prirodnjaci i preferiraju „pametne“ pristupe ishrani. Nisu ljubitelji komplikovanih dijeta ali lako mogu da postanu žrtve dijete. Izbjegnite to odabirom dugoročnog načina ishrane.
Prijedlog: Vegetarijanstvo.
Vegetarijanstvo je odlično za Djevice. Svježe i integralne namirnice koje obično zatijevaju malo vremena za pripremu, će odgovarati Djevicama i dugoročni način ishrane će im pomoći da izbjegnu zamku da postanu žrtve dijete. Ima mnogo različitih načina vegetarijanske ishrane i Djevice mogu odabrati neki koji uključuje jaja, mliječne proizvode ili ribu.
Vaga: Vage vole život koji je uravnotežen i skladan i veliki su sladokusci. Vagama treba ishrana koji kombinuje ovo na najbolji mogući način, bez da bude previše stroga.
Prijedlog: Glikemijski indeks dijeta.
Glikemijski indeks dijeta (GI dijeta) će omogućiti Vagama da uživaju u hrani na osnovu njihovog rangiranja u okviru glikemijskog indeksa. Ova dijeta će pomoći Vagama da održe dobar nivo šećera u krvi i da izbjegnu žudnju za bilo kojom vrstom hrane koja im se može pojaviti.
Škorpija: Ljubav Škorpija prema hrani nije toliko jaka kao kod Bika, ali je veoma blizu. Dok oni vole bogate i raznovrsne ukuse, Škorpija ima i "sve ili ništa" pristup hrani i vježbanju. Čak ni Lav ne može da parira Škorpiji kada je snaga volje u pitanju.
Prijedlog: Tečna dijeta.
Tečna dijeta je upravo ono što treba Škorpijama. Raznolika, bogata ukusima sa dosta svježih namirnica obradovaće stomak a i tijelo svake Škorpije. Pored toga, jasan plan će omogućiti da Škorpija ne mora mnogo da izmišlja već samo prati smjernice.
Strijelac: Strijelac ima slobodan duh i uživa u egzotičnim ukusima. Azijski ukusi su odlični za nepce Strijelca, a sličan stil ishrane fokusiran na začinskoj biljci kari, svježim plodovima mora, pirinču i povrću će učiniti čuda za figuru Strijelca.
Prijedlog: Azijska dijeta.
Ova dijeta podrazumijeva jednostavne obroke sa kuvanim povrćem, dosta ribe i plodova mora, kao i pirinča. Ukusni sosovi i začinjena hrana sa karijem će zaokružiti ovaj plan ishrane.
Jarac: Jarčevi su fokusirani, mirni i vole strukturu i rutinu. Najbolji način ishrane za njih je onaj koji će im dozvoliti da jedu hranu na koju su navikli i oni će biti istrajni, da bi zadržali postignute rezultate.
Prijedlog: Praćenje i mjerenje težine, UN dijeta.
Sistem praćenja težine odgovara potrebama Jarčeva da kontrolišu količinu hrane i unijetih kalorija. Njima neće biti potrebno nedjeljno druženje da bi ostali fokusirani na svoju dijetu, ali u periodima kada posustanu sastanci podrške će im pomoći da izdrže i istraju u pridržavanju dijete.
Za veoma krute Jarčeve koji žele da se drže šablona - UN dijeta je idealna jer će oni zaista izdržati sva tri mjeseca dijete (pa i održavanje) i u većini slučajeva neće zabušavati.
Vodolija: Kada je riječ o hrani, Vodolije su jedna vrsta buntovnika. Oni više vole da izgrade sopstveni plan obroka koje im omogućavaju da izraze svoju individualnost, ali pronalaženje ovakvog plana dijete kojeg će se držati može biti teško.
Prijedlog: Brojanje kalorija.
Brojanje kalorija je idealno za Vodolije jer same mogu pronaći kombinaciju jela koja prija baš njihovim nepcima a da sa druge strane znaju da će mršaviti. Budući da imaju i određenu dozu pedantnosti njima će brojanje ići sa lakoćom a ne sumnjamo da će imati i po kuhinji izlijepljenje tablice sa kalorijskim vrijednostima namirnica. Što je sigurno - sigurno je.
Ribe: Ribe imaju sanjalačku i zamišljenu ličnost. Za njih hrana treba da bude opuštajuće iskustvo. Njima treba plan ishrane koji obezbjeđuje strukturu bez previše ograničenja.
Prijedlog: Azijska dijeta, Tečna dijeta, Kefir dijeta.
Srećom po Ribe veliki broj dijeta će u njhovom slučaju raditi! Svaki od ovih izbora će obezbijediti strukturu, a u isto vrijeme i omogućiti vam da izrazite svoju individualnu kreativnost. Uparite jedan od ovih planova sa vježbama poput joge ili Tai čija.
Izvor: dijeta.net; foto: huffingtonpost.com
