Ako vas usljed vježbanja ili ubrzanog hodanja hvataju grčevi u mišićima, vjerovatno, tijelu niste osigurali potrebnu hidrataciju, nužnu za prenos elektrolita (poput natrijuma i magnezijuma) u ćelije organizma. U tome vam može pomoći sok od 4 sastojka koje imate u svom domu. Elektroliti poput magnezijuma, natrijuma i kalcijuma sprječavaju grčenje mišića, no čaša mlijeka ili jedna banana neće pomoći ukoliko se ono ponavlja usljed vježbanja ili intenzivnijeg hodanja.
Dobar 'relaksator' zgrčenih mišića može biti sok od povrća u kojem glavnu ulogu imaju šargarepa, celer, krastavac i brokoli, savjetuju nutricionisti. Svakako bi trebalo da izbjegavate rafinisanu hranu poput bijelog brašna, bijelog šećera i tjestenine i da osigurate dovoljan unos vode.
Napitak protiv grčeva u mišićima: 2 šargarepe, 1 stabiljka celera,1 krastavac i manji cvijet brokolija. (Zadovoljna.hr)
2024. Portal Press doo. sva prava zadržana
