Ipak, ovo ne znači da morate da se izgladnjujete i jedete isključivo voće i povrće. Jedite normalno, a u večernjim satima se posvetite nešto laganijim jelima, koja vas neće gojiti. Štaviše, topiće vaše kilograme.
Šumsko voće
Najbolja večernja zakuska za one koji žude za slatkim, bez straha od dodatnih masnih naslaga. Šumsko i bobičasto voće sadrži vlakna koja su neophodna za mršavljenje, a varenje i osjećaj sitosti traju duže. Maline, kupine i borovnice sadrže najviše vlakana od svih bobica.
Jogurt s malo masnoće
Kalcijum se smatra jednim od najboljih minerala koji se bore protiv masti, a jogurt je odličan izvor kalcijuma. Za večernji obrok izaberite jogurt bez šećera i masti.
Bademi
Ako se ne pretjera i ne pojede cijela kesica badema i oni mogu da se uvrste na spisak dozvoljenih namirnica u kasnim satima. Bademi sadrže proteine, vlakna i omega-3 masne kiseline. Šačica badema je dovoljna da zadovolji potrebu za slatkim. Kombinacija vlakana i proteina će stimulisati metabolizam, kako bi se efikasnije sagorijevale masti i kalorije.
Ćuretina
Ona sadrži aminokiselinu pod nazivom leucin, koji igra važnu ulogu u zaštiti mišića od gubitka težine, prisiljavajući tijelo da traži energiju u masnim naslagama. Osim toga, ćuretina je bogata proteinima koji će vas čuvati od gladi kad se probudite.
Avokado
Avokado predstavlja dobar izvor vlakana i zbog toga ulazi na spisak plemenitih večernjih namirnica. Sadrži, međutim i zasićene masti koje treba konzumirati u umjerenim količinama, tako da bi avokado ipak smio da bude samo povremena namirnica koju konzumirate u večernjim satima.
Izvor: ZdravaPriroda
