6.30: Kada se probudite, dolazi do kratkog, ali naglog skoka pulsa i krvnog pritiska i zbog toga su vaše kognitivne sposobnosti ravne onima kada ste pod uticajem alkohola. Ovo stanje uglavnom traje oko 10 minuta, međutim može da se desi da potraje čak i do dva sata poslije buđenja. Poruka? Nemojte sijedati za volan odmah poslije buđenja.
7.00: Vrijeme da uspostavite balans. Rani jutarnji časovi odlični su za odlazak na jogu ili pilates, tako da tijelo može polako da se pokrene.
7.30: Većina ljudi ima seks oko 11 uveče, a stručnjaci kažu da je najbolje vrijeme za seks rano ujutru, kada je nivo testosterona u krvi najviši (nivo počinje da opada oko 8 sati), a samim tim i zadovoljstvo prilikom seksa.
8.00: Ovo je idealno vrijeme za brijanje, pošto je tada nivo trombocita, koji su zaduženi za zgrušavanje krvi, najviši, pa tako možete spriječiti posjekotine.
Od 10 do 11.00: Imate važan razgovor za posao? Učite za ispit? Većina ljudi najveću koncentraciju ima između dva do četiri sata poslije buđenja, tako da je prije podne idealno vrijeme za učenje ili sastanke na kojima treba da se predstavite u najboljem svijetlu.
12.00: Ovo je pravi trenutak da smažete sendvič ili neko voće. Tada je vašem tijelu potrebna dodatna energija.
Od 13 do 14.30: Obično je ovo vrijeme kada nam pažnja opada, postajemo malo zaboravni i manje produktivni. Reakcije i kognitivno razumijevanje postaju nam usporeni kao poslije par čaša piva. Petnaestominutna dremka najbolje je rješenje kako biste napunili baterije i obnovili produktivnost. Međutim, sve preko 15 minuta može samo pojačati pospanost i mrzovolju.
15.30: Zakažite posjetu zubaru! Istraživanja su pokazala da je tada prag bola u ustima najniži.
16.00: Rano popodne i predveče optimalno je vrijeme za sportske aktivnosti. Percepcija umora je mala, snaga mišića najveća, a zglobovi su najfleksibilniji. Ovo je pravo vrijeme za teniski meč ili neki sličan sport.
Od 17 do 18.00: Postoji razlog zašto se ovo zove “happy hour”. U ovo doba jetra je najefikasnija pri detoksikaciji alkohola.
19.00: Pravac teretana! Vježbanjem u teretani u ovo vrijeme možete izgraditi čak i do 20 odsto više mišićne mase nego kada vježbate ujutru. To je zato što krajem dana lakše dišete, srce efikasnije funkcioniše i refleksi su brži. Ovo potvrđuje i podatak da je većina sportskih rekorda postavljana između 15 i 20 časova.
20.00: Provedite veče u društvu partnera ili prijatelja. U ovo doba dana ljudi se mnogo lakše nose sa stresom, imaju jači imunitet i mozak im brže funkcioniše.
Od 1.00 do 4.00: Saobraćajne nezgode prouzrokovane umorom najčešće se dešavaju u ovom periodu. Zato je najbolje da ovo vrijeme iskoristite za odmor i san.
Tekst: b92.net; foto: drpinna.com
