Sljedećih šest jednostavnih trikova pomoći će vam da ubrzate metabolizam.
Kafa ujutro
Kofein ne samo da stimuliše mozak nego i podstiče metabolizam. Popijete li kofein vaše tijelo će dok mirujete sagorijevati 25 posto više kalorija čak tri sata nakon konzumiranja. Uz to, kofein smanjuje osjećaj gladi. Napomena: ograničite konzumiranje kafe na maksimalno tri šoljice dnevno.
Jedite jaja za doručak
Umjesto peciva počnite dan tako što ćete za doručak jesti jaja. Ljudi koji doručkuju jaja imaju znatno manji indeks tjelesne mase, uži struk i manje masnoća od ljudi kojima su prvi obrok u danu peciva.
Dosta vode
Ljudi koji popiju osam čaša vode dnevno sagorjevaju više kalorija od onih koji popiju samo četiri. Takođe, za brži metabolizam preporučuje se hladna voda jer tada organizam mora da radi napornije kako bi temperaturu vode izjednačio sa temperaturom tijela pri čemu sagorjeva više kalorija.
Izvodite intenzivne vježbe u intervalima
Vježbajući brzo, snažno i silovito trošite više kiseonika nego kada radite spore i statične vježbe. Vježbe visokog intenziteta u intervalima dovode do bržeg sagorjevanja kalorija i 24 sata nakon što ste prestali da vježbate.
Jedite ljutu i začinjenu hranu
Azijska kuhinja primjer je zdrave kuhinje koja obilato koristi ljute začine. Sastojak znan kao kapsaicin, koji daje onaj gorući ukus, povisuje temperaturu tijela i ubrzava metabolizam. Ako ne volite ljutu hranu potražite tablete koje sadrže kapsaicin u trgovini zdrave hrane.
Šoljica zelenog čaja
Osim što će vam pomoći da odagnate tromost i pad energije, šoljica zelenog čaja probudiće uspavani metabolizam. Uz kofein koji ubrzano sagorijeva kalorije, zeleni čaj sadrži i elemente koji znatno ubrzavaju razmjenu hranljivih materija i gubljenje masnog tkiva.
tekst i foto: b92
