Joga je postala poznata po svojoj sposobnosti da smanji nivo stresa, ali i brojnih koristi po fizičko zdravlje koje mogu da se mjere čak i sa efikasnošću pojedinih ljekova.
Predstavljamo vam načine na koje joga blagotvorno utiče na vaše zdravlje.
Poboljšana funkcija mozga: Samo 20 minuta posle Hatha joge primjećuju se poboljšanja u kognitivnim funkcijama, popravlja koncentracija i povećava radna memorija.
U studiji sprovedenoj na Univerzitetu u Ilinoisu učesnici su pokazali značajno bolje rezultate na testovima kada su 20 minuta prije njih vježbali jogu.
Snižava nivo stresa: Joga smanjuje aktivnost proteina koji igraju ulogu u zapaljenskim procesima i tako smanjuje stres.
Poboljšava fleksibilnost: Nedavna studija sprovedena na Univerzitetu u Koloradu pokazala je da Bikram joga, disciplina koja podrazumijeva izvođenje asana u zagrijanoj sobi, poboljšava fleksibilnost donjeg dijela leđa, ramena i tetiva.
Niži krvni pritisak: Ljudi sa blagom do umjerenom hipertenzijom mogu imati koristi od joge, otkrili su istraživači Univerziteta u Pensilvaniji.
Veći kapacitet pluća: Mala studija sprovedena 2000. na Bol Stejt univerzitetu pokazala je da vježbanje Hatha joge tokom 15 nedjelja može povećati kapacitet pluća, odnosno maksimalnu količinu vazduha koju čovjek može da izdahne.
Bolja seksualna funkcija: Studija sprovedena 2009. na Harvardu i objavljena u Žurnalu seksualne medicine pokazala je da joga podstiče želju, orgazam i generalno zadovoljstvo seksom kod žena.
Joga takođe pomaže da se žene bolje sažive sa svojim tijelima, pokazala su istraživanja objavljena u Žurnalu seksualne i bračne terapije.
Manji bol u vratu: Njemačka studija objavljena u Žurnalu o bolu pokazala je da četiri nedjelje vježbanja Ijengar joge efikasno smanjuje intenzitet bola u vratu.
Uklanjanje anksioznosti: Studija sprovendena 2010. na Univerzitetu u Bostonu pokazala je da 12 godina joge pomaže uklanjanju anksioznosti i povećava nivo gama aminobuterne kisjeline koja se bori protiv depresija i poremećaja anksioznosti.
Liječenje hroničnog bola kičme: Istraživači sa Univerziteta u Zapadnoj Virdžiniji otkrili su da je Ijengar Joga efikasnija u smanjivanju bolova i popravljanju raspoloženja od standardnih medicinskih tretmana za bolove u donjem dijelu leđa.
Stabilizuje nivo šećera u krvi kod ljudi sa dijabetesom: Joga uz standardnu terapiju za dijabetes može dovesti do stabilizovanja nivoa šećera u krvi, pokazala je studija iz 2011.
Samo tri mjeseca vježbanja joge dovodi i do pada indeksa tjelesne mase kod vježbača.
Bolji osjećaj za ravnotežu: Vježbanje Ijengar joge dizajniranog za starije osobe popravlja balans i sprječava padove kod žena starijih od 65 godina.
Jače kosti: Pilot studija iz 2009. koju je sprovela dr Loren Fišmen pokazala je da vježbanje joge popravlja gustinu kostiju kod starijih osoba.
Zdrava tjelesna težina: Istraživači Fred Hačinson istraživačkog centra za proučavanje raka u Sijetlu otkrili su vezu između redovnog vježbanja joge i manje tjelesne težine ispitujući 15.000 zdravih sredovječnih ljudi.
Manji rizik od bolesti srca: Joga snižava faktore rizika za dobijanje srčanih bolesti poput visokog krvnog pritiska, holesterola i šećera u krvi, pokazuje studija objavljena u Harvard Health Publications.
Izvor: b92.net
