Portal AnalitikaIzvor
Veoma je važno da unosite dovoljno proteina. To ćete učiniti konzumiranjem piletine, jaja, morske hrane, kikiriki putera, nemasnog mlijeka, jogurta i nemasnog sira.
Takođe, korisno je jesti šljive, borovnice, crveni kupus, mahunasto povrće bogato kalijumom i cinkom. Povrće održava kosti jakim, a čuva i dobar vid. Šargarepa i krompir su puni antioksidanasa koji usporavaju proces starenja. Brokoli pomaže u borbi protiv raznih bolesti i bogat je vitaminom C, još jednim odličnim sastojkom koji usporava starenje.
Bademi i orasi daju energiju i poboljšavaju moždane funkcije.
Tamna čokolada je možda i najukusniji izvor energije, a usput usporava proces starenja.
Tekst: klix.ba; foto: health.com
