Kako pobijediti visok pritisak?

Idealna težina je svakako osnov normalnog pritiska. Gojaznost dovodi do povišenja krvnog pritiska. Ukoliko imate koji kilogram viška napravite zdraviji plan ishrane i pridržavajte ga se. Nakon nekog vremena sigurno ćete se osjećati bolje.

Moguće je da unosite više soli nego što je organizmu potrebno. Najpametnije bi bilo da vodite dnevnik ishrane. Višak soli u organizmu dovodi do većeg znojenja, čini vas napetijim i diže pritisak.

Nekada težina nije jedini uzrok visokog pritiska. Može biti od stresa, nepravilnog načina života, nezdravih navika u isrhani, itd. Vježbajte redovno pet dana sedmično, makar u sopstvenoj režiji, kako biste držali pritisak pod kontrolom. Čak i upražnjavanje joge može pomoći da dovedete pritisak u normalu.

Ponekada preveliki unos kofeina može dovesti do visokog krvnog pritiska. Posmatrajte sebe i vidite koliko često pijete kafu, a onda nakon toga izmjerite pritisak. Ako se povisio onda morate paziti na unos kofeina. Isto važi i za alkohol.

Zdrava dijeta podrazumeva unos voća, žitarica, hrane sa više vlakana. Posjetite nutricionistu i porazgovarajte sa njim o trenutnim navikama u ishrani, a sa zdravijim planom pođite kući.

Ukoliko ste strastveni pušač morat ćete da nađete način da se riješite ove loše navike. Ostavljanje cigareta spriječit će mnoge zdravstvene probleme, uključujući i visok pritisak.

R

Bilo bi dobro da češće provjeravate pritisak i pratite kako vaše tijelo reaguje na dijetu i vježbu. To će vam biti dodatna motivacija da se novih i zdravijih navika pridržavate u budućnosti.

foto: foto: fitness.com.hr