Iako je stres jedan od najvećih problema s kojim se bore zaposleni, postoji još mnogo načina na koje kancelarijski posao uništava vaše zdravlje. Mi vam predstavljamo nekoliko njih.
Rizik od dijabetesa: Ako najveći dio dana provodite sjedeći na poslu, treba da znate da ste u riziku od dobijanja dijabetesa tipa 2, kažu istraživači Univerziteta u Lesteru.
Prevencija: Napravite kratku pauzu na svakih sat vremena i prošetajte po firmi.
Iščašenje kuka: Žene sa širim kukovima su većem riziku od iščašenja uslijed dugog svakodnevnog sjedenja, budući da taj položaj dodatno opterećuje karlični pojas.
Prevencija: Prilagodite visinu stolice, tako da vam ugao između nogu i leđa bude 90 stepeni ili manji. Odlične su i joga vježbe istezanja koje smanjuju napetost u tom dijelu tijela.
Sindrom karpalnog tunela: Ovaj sindrom posljedica je pritiska na nerv medianus u ručnom zglobu. Dokazano je da od njega najčešće žene sa uskim zglobovima.
Prevencija: Nabavite ergonomsku tastaturu, jer ćete tako ruke držati u pravilnom položaju. Takođe, u dogovoru s ljekarom, nabavite steznik za zglob koji ćete nositi na posao.
Trudite se da redovno pravite pauze, a poslije posla radite lagane vježbe istezanja i privijte hladne obloge.
Višak kilograma: Previše hrane, a premalo kretanja dovodi vrlo brzo do nagomilavanja suvišnih kilograma. Nedavno je čak utvrđeno da se većina ljudi ugoji i do 10 kg kada dobije posao.
Prevencija: Priprema je ključ. Na posao treba da nosite sa sobom zdravu i izbalansiranu hranu, a da u širokom luku izbjegavate pekare i radnje sa brzom hranom.
Dobar izbor su razne vrste supe, salate i voće. Takođe, dajte organizmu vremena da prepozna sitost. Obično mu je za to potrebno dvadesetak minuta.
Suve oči: Pošto sve više ljudi radi za računarom, vid se pogoršava, jer oči nisu dizajnirane za kontinuirano fokusiranje na ekran.
Prevencija: Kada su oči fokusirane na udaljen objekat, one se odmaraju. Zato na svakih 20 minuta, tokom 20 sekundi posmatrajte predmet udaljen 6-7 metara.
Takođe, vodite računa o treptanju. Ljudi u uobičajenim okolnostima trepnu od 12 do 15 puta u minuti, ali osobe koje čitaju neki tekst sa monitora to čine svega sedam puta.
Varikozne vene: Dugotrajno sjedenje povećava šanse od razvoja varikoznih vena, od kojih boluje oko 50 odsto žena.
Prevencija: Čarape sa visokim sadržajem likre mogu pristisnuti noge, poboljšati cirkulaciju i ublažiti simptome.
Pomažu i laserski tretmani, ali mogu biti izuzetno bolni.
Izvor: b92.net
