Ova otkrića pokazuju da, iako fizička aktivnost znatno doprinosi zdravlju, nije dovoljno samo poštovati preporučeni dnevni obim vježbi – savjetuje se da odrasle osobe vježbaju oko pola sata dnevno umjerenim intenzitetom. Ali šta je sa ostalih 23,5 sati svakog dana? Istraživači kažu da je važno ne provoditi ih u sjedjenju.
Isto kao što pritiskanje papučice za gas i pritiskanje kočnice može da prilagodi brzinu automobila, tako i fizička aktivnost i sa druge strane sjedjenje nezavisno utiču na zdravlje i očekivani životni vijek, kažu istraživači. Bez obzira da li ste "fizički aktivni i pratite uputstva za vežbanje ili nijeste aktivni, sjedjenje je loše’’, kaže Peter Kacmaržik (Peter Katzmarzyk), profesor epidemiologije u Centru za biomedicinska istraživanja Penington i glavni autor ovog novog rada objavljenog u onlajn žurnalu BMJ Open.
Ovo nije prva studija koja dokazuje negativan uticaj dugotrajnog sjedjenja. Jedna australijska studija objavljena prošle godine pokazala je da ljudi koji u proseku gledaju televiziju šest sati dnevno žive 4,8 godina manje od onih koji uopšte ne gledaju televiziju; osim toga, svaki sat gledanja televizije kod osoba starijih od 25 godina povezan je skraćenjem očekivanog životnog vijeka za 22 minuta.
Zaključak je da sjedjenje može da skrati očekivani životni vijek skoro isto koliko i pušenje, što pokazuje koliko je opasna neaktivnost, naročito za srce. "Ovi rezultati govore da kad bismo uspjeli da ubijedimo sve ljude u SAD-u da manje sjede, očekivani životni vijek naše populacije bi porastao za dvije godine, sa sadašnjih 78,5 na 80,5 godina’’, kaže Kacmaržik. "To je stvarno velika razlika.’’
Međutim, nije lako natjerati ljudi da provode manje vremena u fotelji, naročito kod onih koji provode dosta vremena sjedeći za kancelarijskim stolom. Čak i ljudi koju poštuju smjernice u pogledu vježbanja mogu da provode ostatak dana na sofi ili u stolici.
Možete da počnete tako što ćete povremeno ustajati sa stolice na poslu. Prošetajte po hodniku ili probajte da držite sastanke u hodu umjesto sjedeći za stolom. Ustanite da proćaskate sa kolegama umjesto da im šaljete mejl. Stajanje ne zamjenjuje vježbanje, ali bi trebalo da zamijeni dobar dio vremena koje provodite u stolici. Najvažnije je da provodite što je moguće manje vremena u sjedjenju, prenosi B92.net.
