Predugo spavanje
U poređenju sa radnom nedjeljom, kada ustajemo rano zbog posla, vikend kao da jedva dočekamo da bismo duže odspavali. Osim toga, vikendom ostajemo duže budni naveče, pa onda rado malo produžimo ujutro s odmorom i izležavanjem u krevetu.
Profesor na univerzitetu u Minhenu i psiholog Til Reneberg kaže da je takav ritam za tijelo poput džetlega, i utiče na desinhronizaciju organizma, te je poželjnije zadržati nedjeljni ritam, jer ćemo se početkom sedmice osjećati odmornije uprkos ranijem ustajanju preko vikenda.
Prejedanje
Vikendom imamo više vremena i volje za uživanje u hrani, pa se često prejedamo i besposleno izležavamo. Ako pazite na ishranu kroz radnu nedjelju, prejedanje vikendom uništiće sav trud koji ste uložili. Jedna je studija sa univerziteta u Vašingtonu pokazala da takva metoda jako usporava mršavljenje i održavanje linije.
Surfujete internetom i pratite sva događanja
Malo ste na mobilnom, malo gledate mejlove na laptopu pa surfujete iPadom i na kraju ste cijeli vikend napeti i preplavljeni informacijama. Da biste se oslobodili stresa i umora, morate se maknuti od moderne tehnologije i pustiti tijelo i mozak da se odmore. Vježbajte, družite se s prijateljima ili provedite vrijeme u prirodi.
Radite vikendom
Autorka knjige 'Što uspješni ljudi rade vikendom' (What the Most Successful People Do on the Weekend) Laura Vanderkam, naglašava kako je vrlo važno da vikendom napunite baterije i budete spremni za novu radnu nedjelju, ali ne tako što ćete subotom i nedjeljom raditi ili misliti o poslu. Ako se odmorite preko vikenda i ne mislite o poslu, bićete produktivniji preko nedjelje.
Čišćenje kuće i izvršavanje obaveza
Ako ikako možete, probajte sve kućne poslove i ostale slične obaveze da prebacite na nedjelju dana, piše Hafington Post. Jedan dan opeglajte veš, drugi usisajte i operite podove i tako redom. Kad oslobodite vikend samo za odmor i omiljene aktivnosti, puno se bolje odmorite nego da razmišljate što ćete sve pospremiti u subotu i nedjelju.
Ne predajte se stresu u nedjelju
Puno ljudi doživljava „nedjeljni bluz“ jer se prisjete kako dolazi ponedjeljak i još jedna radna sedmica. No, to je vrlo loš način razmišljanja, jer dan za odmor bez razloga opterećujete crnim mislima, umjesto da u njemu uživate. Prema jednom istraživanju britanskog Zdravstvenog instituta, više od četvrtine ljudi pati od „nedjeljnog bluza“. Probajte da ne razmišljate o ponedjeljku i poslu, te se prepustite ugodnom druženju i odmoru.
