Jedite tamnu čokoladu
Studija Univerziteta u Kaliforniji, u kojoj je učestvovalo hiljadu volontera, otkrila je da su ljudi koji redovno jedu čokoladu mršaviji od osoba koje povremeno uživaju u tamnoj čokoladi. Tamna čokolada s minimum 70 odsto kakaoa je najbolji izbor.
Grickajte kokice
Naučnici sa Skranton Univerziteta otkrili su da kokice ne samo da sadrže korisne antioksidanse kao voće i povrće, već da su bogate cjelim vlaknima koja pospješuju probavni sistem i ubrzavaju metabolizam. Kako biste izvukli maksimum iz kokica nemojte dodavati ulje i so.
Pijte vino
Novo istraživanje pokazalo je da žene koje dnevno piju čašu ili dvije crnog vina imaju 30 odsto manju šansu od nakupljanja kilograma nego djevojke koje to ne čine. Ista studija otkrila je da žene koje umjereno pijuckaju vino jedu manje.
Pomirišite hranu
Studija objavljena u naučnom časopisu Flavour pokazala je da hrana snažnog ukusa i mirisa podstiče ljude da uzimaju male zalogaje. Kada imamo sitne zalogaje, onda jedemo sporije, a što duže obrok traje to manje hrane unosimo.
Grickajte zrna kafe
Još jedna studija otkrila je da grickanje neprženih zrna kafe usporava apsorpciju masnoća i glukoze, a to može podstaći mršavljenje. Gorčinu možete ublažiti ako zrna kafe jedete zajedno s čokoladom.
Rashladite se
Naučnici sa Univerziteta Stenford uočili su da ljudi mnogo duže vježbaju ako su im ruke hladne. Više fizičke aktivnosti znači manje kilograma oko struka. Stoga, dok vježbate uvijek uz sebe imajte hladnu bocu vode kojom ćete sniziti temperaturu ruku.
Ne pretjerujte s vježbanjem
Svakodnevno vježbanje može sabotirati sve vaše napore i toliko vas iscrpiti da se više ne možete posvetiti cilju, odnosno tesanju linije. Naučnici savjetuju da se tokom nedjelje napravi dvodnevna pauza od fizičke aktivnosti kako bi se tijelo oporavilo.
Jedan zalogaj manje
Stručnjaci s američkog Nacionalnog instituta za zdravlje ustanovili su da je za gubitak kilograma dovoljno da na dnevnoj bazi unosite samo 10 kalorija manje nego inače. Za svakih 10 kalorija koje izbacite u godini dana ćete smršati za 0,45 kilograma.
tekst i foto: oslobodjenje.ba
