rent a car budva
Društvo - Zdravlje
Koje su najbolje i najlošije namirnice protiv prehlade
24. septembar 2012.

supazaujutrookNeke su namirnice idealne u borbi protiv infekcija i prehlada... Međutim, neke biste namirnice trebali izbjegavati... Na jesen se aktivira sezona virusnih infekcija, gripa i prehlada, pa evo nekoliko savjeta dijetetičarke Ilyse Schapiro o tome što je najbolje jesti i piti dok ste bolesni, a što nije...

Loše

1. Sokovi. Iako ćete čuti mnoge pametne savjete o uzimanju puno tečnosti (što stoji) i uzimanja C vitamina (što takođe stoji), činiće vam se da ćete sokom od narandže jednim udarcem ubiti dvije muve. No, ne zavaravajte se. Sokovi iz prodavnice previše su zašećereni i sadrže mnogo kalorija. Dodatni šećer ometa bijela krvna zrnca u borbi protiv infekcije. Stoga, ako tragate za C vitaminom, jedite narandže i grejpfrut ili iscijedite limun u čaj. Dobićete samo prirodne šećere, ali i vlakna.

2. Alkohol. Vjerojatno ne planirate izlazak i opijanje ako ste bolesni, pa ipak, treba naglasiti da ni čaša vina za uspavljivanje nije pametna ideja. Alkohol nagriza imunološki sistem i ne dopušta tijelu da se samo bori protiv infekcije. A da ne spominjemo činjenicu da izaziva dehidraciju organizma...

3. Mliječni proizvodi. Postoje vjerovanja da mlijeko može pogoršati situaciju. No tome nije baš tako. Mnoge su studije zaključile da mlijeko ne treba konzumirati zbog proizvodnje povećane količine sluzi u organizmu. Ipak, mliječni proizvodi, pogotovo fermentirani, mogu biti dobar izvor proteina i D vitamina, što može pomoći u borbi s infekcijama...

 

Dobro

1. Luk. Luk ubija bakterije i efikasan je zbog spoja alicina koji ima sposobnost da blokira infekcije. Nasjeckajte ga svježeg u pileću supu ili prokuvajte s brokulom ili nekim drugim povrćem.

2. Đumbir. Korijen ima protivupalno djelovanje, a najbolje ga je staviti u ključajuću vodu dok ne postane žuta pa je zasladiti medom ili dodati jelima s piletinom...

3. Proteini. Čak i kada ne osjećate ukus hrane i teško jedete, važno je pojesti barem malo bjelančevina - piletine, ribe... koje mogu pomoći pri stvaranju bijelih krvnih zrnaca. No, nemojte zaglaviti s pečenim odreskom jer vam masti ne trebaju. Teško ćete ga svariti, a možete opteretiti imunološki sistem...

4. Supa. Pileća supa idealna je u borbi protiv infekcija zbog mnogih hranjivih sastojaka, a da ne govorimo o blagodati tople tečnosti na grlo...

5. Čaj. Bogat je antioksidansima i djelotvorno se bori protiv infekcija. Dovoljno tečnosti pomaže da se što prije riješite nakupljene sluzi u nosu, grlu i plućima, piše Huffingtonpost.

 

 

 

Komentari (2)
  • kojot  - ispravka
    limun koji se iscjedi u caj gubi znatnu kolicinu vitamina C i postaje neefikasan u borbi protiv prehlade,ali bitno je da se nesto napise i savjetuje...
  • cetinjanka  - tacno
    limun koji se iscijedi u VRUCI caj kojot, to si yaboravio da naglasis a vrlo je bitno jer je u tome poenta :)
Dodaj komentar
Vaši Kontakt Podaci:
Komentar:
Zaštita
Morate navesti anti-spam kôd koji stoji na slici.
 
Baner
Baner

Pretraga

Baner
Baner

Thunderstorm

11°C

Podgorica

Prognoza za tri naredna dana:

Rain
12°C / 16°C

Partly cloudy
12°C / 22°C

Mostly sunny
14°C / 26°C
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Baner
Analitika - Informativni Portal © 2014.